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Wie man im Winter 2019 motiviert bleibt

Wie man im Winter 2019 motiviert bleibt

10 Möglichkeiten, um Sie motiviert in den tiefen, dunklen Winter zu trainieren

Es ist schwieriger als je zuvor fit und gesund in den Wintermonaten zu bleiben. Es ist kalt draußen und dunkel außerhalb der Arbeitszeit und die bevorzugte Option ist in der Regel auf dem Sofa kuscheln oder in eine warme Kneipe oder Restaurant zu Loch zu finden. Aber eine Routine-Übung beibehalten, ist genauso wichtig wie eh und je, so ruft diese innere Stärke und die folgenden Methoden verwenden, um Sie motiviert zu bekommen.

Befreunden

Holen Sie sich eine Übung Kumpel, so dass Sie sich gegenseitig motivieren können. Sie werden weit weniger geneigt sein, ein Training zu stornieren, wenn Sie jemand nach unten zu lassen sind. Es könnte ermutigen Sie auch, neue Dinge zu versuchen, denn die seien wir ehrlich, zu einem ganz neuen Übung oder Aktivität Aufdrehen kann auf eigene Faust ziemlich einschüchternd sein.

Mach es spaßig

Denken außerhalb der Box, wenn es um die Arbeit herauskommt, so ist es etwas, das Sie nach vorne schauen, anstatt zu fürchten. Ergreifen Sie einige Freunde und gehen Sie zu einem Tanzkurs, oder nutzen Sie eine der Pop-up-Eisbahnen, die im Winter erscheinen. Sie können in einer Stunde auf dem Eis zwischen 450 und 600 Kalorien verbrennen. Alternativ können Sie Ihr Wochenende für eine lange, energisch zu Fuß einpacken warm und gehen. Im Idealfall solche Aktivitäten werden am besten mit einem reichhaltigen Braten Mittagessen beendet - wir haben Übung Tipps sagen, nicht eine Diät.

Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile

Während es mit einem Essen zum Mitnehmen auf dem Sofa zusammenrollen kann, sicher in dem Wissen, dass ein paar Pfunde leicht verdeckt durch eine große Wollpullover leicht zu, können sogar noch wichtiger als im Sommer in den Wintermonate trainiert sein. Regelmäßige Bewegung hält Ihr Immunsystem stark, so dass Du bereit sein, keine böse saisonale Bugs zu bekämpfen. Es wird auch den lästigen Winter-Blues in Schach halten; es ist einfach in den Deponien runter, wenn es grau, kalt und miserabel draußen, aber Ihre Herzfrequenz immer ist Prozac der Natur. Vertrauen Sie uns, werden Sie sich viel besser.

Gönnen Sie sich eine neue Kit

Es ist nicht eine Schule des Denkens, dass jeder hält, aber das Teil Dressing kann einen dringend benötigten Schub in der richtigen Richtung geben. Wenn Sie im Winter im Freien laufen, müssen Sie warm und sichtbar bleiben, so gönnen Sie sich ein paar gute Laufhose, eine thermische Oberseite und eine reflektierende Jacke. Unsere Lieblingsmarken sind Lululemon, Verschwitzte Betty und Adidas, aber TK Maxx ist ein großartiger Ort, Sportbekleidung Schnäppchen zu holen.

Laden Sie eine App

Es gibt viele Fitness-Apps auf dem Markt, die Inspiration und Tipps sowie Motivation bieten kann. Herunterladen Täglich Cardio Workout oder Tägliches Bauchmuskeltraining für Hunderte von Übungen, die Sie zu Hause tun können; oder die sieben Minuten Workout App, die Sie durch sieben Minuten von hohen Intensität Körpergewicht Übung dauert. Cody ist wie eine Social-Media-Plattform für Fitness-Fans; Sie können Ihr Training einzuloggen, um Kolleginnen und Fitness-Fans und Tipps und Ideen für Ihre nächste Sitzung sprechen.

Machen Sie eine Musik-Wiedergabeliste

Die Forschung zeigt, dass Musik hören Sie gerne bei der Arbeit helfen können Sie sich drücken härter als normal und 15% mehr Kalorien verbrennen. Also auf einer der Nächte, die Sie nicht ganz ehrlich, bauen sich eine wunderbare Wiedergabeliste. Hören Sie nicht vorher, um es, sondern aufgeregt es während des Trainings zu spielen und hat einige ununterbrochene Zeit mit Ihrer Lieblingsmusik.

Ein Ziel setzen

Ziel für ein Ende Ziel können Sie drücken und aus dem Sofa: Angst vor dem Scheitern eine motivierende Sache. Ob Sie sich für einen 10K, einen Marathon oder Triathlon im neuen Jahr anmelden, oder Sie einfach setzen Sie sich das Ziel, eine bestimmte Anzahl von Pfund zu einem bestimmten Zeitpunkt zu verlieren, wird es helfen. Ziele können Ihren Kopfstand in Yoga zum Beispiel oder das Erreichen 50 burpees ohne Aufhören klein, zu perfektionieren, aber sie müssen genug sein, um die Gehwege Stampfen zu bekommen oder zu einer Klasse zu bekommen.

Erstellen Sie ein Belohnungssystem

Wir sind einfache Kreaturen und sich selbst eine Belohnung versprach, können oft Ergebnisse erzielen. Versuchen Sie, ungesunde Lebensmittel-basierte behandelt zu vermeiden, um nicht alle Ihre gute Arbeit rückgängig zu machen, aber selbst sagen, wenn Sie vier Mal pro Woche für den nächsten Monat ausüben, befinden Sie sich in diesem neuen Mantel behandeln oder diesen Winterstiefel Sie nach waren. Natürlich erfordert diese Willenskraft nicht nur sich selbst sowieso die Einzelteile zu kaufen, aber es ist eine Lektion in Selbstdisziplin allseitige, was keine schlechte Sache ist.

Ändern Sie die Art und Weise Sie trainieren

Finden Sie verschiedene Möglichkeiten, Bewegung in Ihren täglichen Winter Routine anzupassen. Der Winter ist die Zeit für lange heiße Bäder oder? So, während Sie für das Bad warten eine Reihe von Kniebeugen auszuführen zu tun, eine Reihe von Trizeps Dips auf der Seite des Bades und einige Beplankung. Gehen Sie die Rolltreppe in der U-Bahnstation oder zu Fuß ein paar Ihrer Bushaltestellen. Es ist so einfach für fast die gesamte Winterperiode drinnen und sesshaft zu bleiben, so, wenn Sie Ihre Übung Regime tun Ausklang, eine bewusste Anstrengung, um aktiv zu bleiben.

Lerne etwas Neues

Ob es Reformer Pilates, der Tango oder Taekwondo, eine neue Übung basierte Fähigkeiten lernen können die Dinge interessant halten. Fehlende Motivation kann oft aus Langeweile kommen, so die Dinge Vermittlungs- und versucht, etwas Neues wird hoffentlich Sie aufgeregt macht etwas Energie zu verbrauchen, anstatt alles, was es zu tun zu vermeiden. Nervous es auf eigene Faust zu versuchen? Siehe Punkt ein.