Fashion Week Catwalks Trainingstipps - Fitness News | DE.rickylefilm.com
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Fashion Week Catwalks Trainingstipps - Fitness News

Fashion Week Catwalks Trainingstipps - Fitness News

Machen Sie sich fit wie Rosie mit Bodyism der 5-stufigen Laufsteg-Prep

Fashion Week kommt. Sind Sie bereit? Wir fragten die Jungs bei Bodyism zu ihren Spitzen Modell Gebrauch teilen für den Laufsteg vorbereitet werden.

Exercise One

Standing Weighted Ws
perfekt geformten Armen zu erreichen und zurück
Wie geht das? Dieser Stand gebückt an der Taille mit dem Rücken flach und Brust, mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Zeichnen Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und unten und heben Sie die Ellbogen in den Himmel , wie sie auf 90 Grad biegen und drehen Sie Ihre Hände zum Himmel in Einklang mit den Ohren.

Exercise One

Heben Sie Ihre Arme über den Kopf, die Handflächen nach vorne zeigen.
Kehren Sie die Schritte in die Startposition zurück.
Wiederholungen: 20 Mal.

Übung Zwei

Seitenbein Mit Band Raise
wie Secret Angels Victoria Make und straffen die Oberschenkel und Hüftbereich
Wie geht das? Nehmen Sie einen Bodyism Miniband des von Ihnen gewählten Stärke - wir hier mittlerer Stärke verwendet haben - und legen Sie ihn einfach über den Knöcheln.

Übung Zwei

Stand mit perfekter Haltung und Einstellung Ihrer Kern, heben ein Bein zur Seite des Körpers so hoch wie Sie ohne stützte sich in die entgegengesetzte Richtung gehen kann.
Zurück in die Startposition langsam senken Sie das Bein.
* Wenn Sie sich über oder das Gefühl , Druck im unteren Rücken, nehmen Sie die Übung auf dem Boden liegend auf Ihrer Seite finden gelehnt.
Wiederholungen: 20 Mal auf jedem Bein.

Übung Drei

Deep Side Longe
Pflegen Sie einen statuarischen Körper à la Gisele
Wie geht das? Beginnen Sie in einer aufrechten Position steht, mit den Füßen zusammen und perfekter Körperhaltung. Beginnen Sie mit beiden Händen auf den Hüften.

Übung Drei

Stellen Sie Ihren Kern und seitlich in einen tiefen Longe Schritt. Wie Sie Longe, drücken Sie Ihren Po zur Seite heraus.

Übung Drei

Drücken Sie zurück in die Startposition durch die Ferse bis zu den Hintern weiter arbeiten, Ihr Bein in eine stehende Position zurückkehrt und die Arme auf den Hüften.
Wiederholungen: 15 Mal auf jeder Seite.

Übung Vier

Bauch Leg Senkung
Rosie Huntington-Whiteley, Cara Delevingne, Jourdan Dunn - sie alle haben großen abs. Get ‚em auf diese Weise.
Wie man? Liegen auf dem Rücken , die Beine gerade nach oben vor Ihrem im Schreck Winkel zum Boden.
Ziehen Sie langsam Ihre Bauchmuskeln und drehen Sie das Becken leicht nach hinten und nach unten.

Übung Vier

Langsam unteres Bein, so dass die Oberschenkel senkrecht zum Boden dann Beine wechseln.
* Wenn Sie die untere Rücken schmerzt, biegen Sie die Beine an den Knien und das gleiche Bewegungsmuster fortsetzen - wenn es weh tut noch dann stoppen.
Amp it up: Um die Fortschritte, senken beide Beine gleichzeitig.
Wiederholungen: 10 mal auf jeder Seite oder 20 mal insgesamt.

Übung Fünf

Lying Swimmers
Gehen Sie groß mit Landebahn bereit Haltung
Wie geht das? Legen Sie sich auf Ihrer Front, auszuteilen über den Kopf, die Handflächen nach unten.
Heben Sie Ihre Hand und die Füße leicht über den Boden, halten Sie Ihre Nacken- und Rücken in perfekter Ausrichtung.

Übung Fünf

Senken Sie Ihre Arme den ganzen Weg nach unten neben dem Körper und Pause für eine Sekunde , bevor in die Startposition zurückkehrt (klicken Sie auf , um Endposition zu sehen).
Wiederholungen: 20 Mal

Übung Fünf

Holen Sie das Beste aus Ihrem Training, indem Sie die 10-Sekunden-Regel: Stehen Sie gerade, halten Sie den Rücken gerade mit den Ohren über die Schultern und die Schultern über den Hüften. Schauen Sie geradeaus und denken groß, direkt durch die Wirbelsäule und durch die Oberseite des Kopfes.