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Was ich seit einem Jahrzehnt in der Therapie gelernt habe

Was ich seit einem Jahrzehnt in der Therapie gelernt habe

„Was ich von einem Jahrzehnt in der Therapie gelernt“

Sie ist seit einiger Zeit erlebt psychische Gesundheit Profis für ein Drittel ihres Lebens. Nun, für Mental Health Awareness Week, Kate Leaver teilt, was sie von Gesprächstherapie gelernt hat.

Die Therapie ist mein wichtigstes Hobby. Ich drehe mich bis zu meinem Therapeuten zentralen Londoner Büro alle vierzehn Tage durch mein Leben zu reden, und es gibt mir einen Einblick glaube ich nicht, dass ich auf meinem eigenen bekommen. Es ist wie eine Führung durch meine eigene Meinung, und ich schätze ihn. Und ich habe es eine lange Zeit zu tun - ich war mit einer bipolaren Störung diagnostiziert, als ich 18 war und begann, einen Therapeuten im nächsten Jahr zu sehen. Es war nicht so sehr eine lässige Wahl damals; es war mehr eine Notwendigkeit, weil ich jede Option zu verfolgen brauchte, um mich stabil zu halten.

Ich habe gesehen seit fast einem Drittel meines Lebens psychische Gesundheit Profis und ehrlich gesagt, haben sie mich mehrfach gespeichert. Für mich hat Gesprächstherapie ein wichtiger Teil meines Gesamtbehandlungsplanes, aber ich möchte ich noch in der Therapie glauben würde, auch wenn es nicht für die bipolare Sache war. Es ist das einzige Vernünftigste, was ich als Erwachsene für mich tun und ich würde es jedem empfehlen. Nach all diesen Jahren als Patient, hier ist, was ich über die Therapie gelernt habe - und ich.

Sie sind es wert, einen Therapeuten Zeit

Ich bin wie eine kaputte Schallplatte mit meinen Freunden: „Sie sollten einen Therapeuten sehen“, „Haben Sie einen Therapeuten betrachtet sehen?“, „Vielleicht sollten Sie zu einem Therapeuten sprechen“. Wenn jemand mit einem Problem zu mir kommt - ob es Liebe ist, Arbeit oder Familie - ich werde immer hören und sprechen es durch. Dann kommt die Therapieempfehlung. Die häufigste Befürchtung ist, dass sie irgendwie nicht würdig eines Therapeuten Zeit. Entweder sie denken, dass ihr Problem nicht dramatisch genug ist, um eine professionelle zu rechtfertigen zu sehen, oder sie sind zu schüchtern für eine Stunde darüber zu sprechen. Bitte glauben Sie mir, wenn ich sage, dass jeder ist von einem Therapeuten Zeit wert. Jeder verdient, gehört zu werden. Es dauerte einige Zeit, vielleicht Jahre, wirklich zu schätzen, dass ich wert ist, angehört - nicht, dass die Zeit und Energie verschwenden.

Es kann einige Zeit dauern, die richtigen Therapeuten zu finden (aber Sie werden froh, wenn Sie das tun)

Im Laufe der Jahre habe ich eine Menge von verschiedenen Therapeuten eröffnet. Ich habe eine Kunsttherapeutin gesehen, die mir schmeichelte in Gedichte zu schreiben und Seepferde mit Pastellkreiden zeichnen, während ich durch meine Gefühle gesprochen. Ich habe eine erschreckende 80-etwas-jährige Frau namens Shirley gesehen, der mir sagte, nicht die Nachrichten zu sehen, weil es für meine sensible Seele zu viel war. Ich habe einen ehemaligen Gefängniswärter gesehen, die ihre Patienten ein wenig behandeln mochte, wie sie ein Verbrechen begangen haben. Ich habe einen australischen Kerl gesehen, die zweifarbige Krawatte trug und möglicherweise noch nie einen jungen Menschen gesprochen. Keiner von ihnen waren recht. Schließlich jetzt sehe ich eine glorreiche Frau, die mich wirklich bekommt. Sie ist klug, lustig und freundlich, und ich denke, dass wir Freunde sein würden, wenn wir unter anderen Umständen kennen gelernt haben. Sie können einfach nicht mit Ihrem ersten Therapeuten klicken, und das ist in Ordnung. Schreiben Sie nicht das Ganze abzurunden, nur bestehen bleiben, bis Sie einen finden, der arbeitet.

Es wird nie ein wenig seltsam zu sein stoppen

Als ich in meinem Therapeuten großen roten Sessel sinken alle zwei Wochen, fällt mir ein, wie seltsam die dynamisch ist. Ich zahle für eine Stunde zu sprechen, während ein hoch qualifizierter Psychotherapeut zuhört und wirft mit strategischen Fragen, um mich in meine eigene Psyche einzutauchen. Sie weiß, dass meine intimsten Gedanken, meine Familiengeschichte, was mir über die Liebe Angst macht und warum meine Eltern sich trennen. Sie konnte wohl meine größte, tiefste Ängste abspulen, wenn du sie gefragt. Und was weiß ich über sie? Ich weiß, dass sie schön kleidet (die Hälfte der Grund, warum ich wieder auftauchen zu sehen, was Outfit, das sie auf hat), dass sie mindestens einen Sohn und zwei Hunde hat, und dass sie über den internationalen Frauentag für Solidarität rot trug. Es ist eine völlig ungleiche Austausch von Intimität und ich muss zugeben, dass nicht weniger seltsam bekommt wie die Zeit vergeht. Wenn an die Lieben zu sprechen, nehmen Sie abwechselnd zutraulich. Therapie ist nicht so, und man könnte manchmal an einem nagenden Gefühl der Peinlichkeit zu schieben hat. Aber glauben Sie mir, es lohnt sich.

Wissen ist Macht

Es gibt nichts mehr als Bevollmächtigung selbst zu kennen. Um ein starkes Selbstwertgefühl mit Ihnen zu tragen ist wie Sie selbst in unsichtbarer Rüstung abdecken: Sie aus der Welt in dieser schönen Art und Weise geschützt nur Sie kennen. Vor der Therapie habe ich nicht, dass die Rüstung. Aber Therapie hat mich gezwungen zu bekommen mich in einer Art und Weise, nichts zu wissen sonst in meinem Leben hat. Von unzähligen Stunden zu einem professionellen sprechen, ich weiß jetzt, was die meisten macht mir Angst, was Mut macht mir, wie ich in Krisen reagiere, den Druck, den ich zufällig auf mich setzen, meine besten Bewältigungsmechanismen, was ich am wichtigsten im Leben, was ich möchte, dass meine Zukunft aussehen und wie meine Vergangenheit mich gemacht hat, wer ich bin. Es ist von unschätzbarem Wert Einsicht - es mir die guten rauen Tage durchkommen und feiern können. Ich fühle mich wie ich nach und nach einer Bedienungsanleitung zu meiner eigenen Existenz zu schreiben, und das hat mein Leben völlig verändert.

Wenn Sie mit jemandem reden müssen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder psychischen Gesundheit der Arbeitnehmer, über die Art der Therapie für Sie geeignet ist. Oder besuchen Sie die britische Vereinigung für Beratung und Psychotherap y (BACP) 's Website einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden.