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Mindfulness komplette Anleitung Headspace Meditation Tipps und Puddicombe Headspace

Mindfulness komplette Anleitung Headspace Meditation Tipps und Puddicombe Headspace

Was ist Mindfulness? GLAMOUR Investigates...

Jeder hält über diese Sache sprechen Achtsamkeit genannt, nicht wahr? Ruby Wax schwärmte darüber, wie diese Annäherung an das Leben gerettet hat, Goop-Göttin Gwyneth Paltrow schwört darauf, Emma Watson praktiziert regelmäßig die Verfahren und Sadie Frost verdankt ihr neues Leben - Post Primrose Hill-Partei-Set - es. Sie können sogar einen Doktortitel in Achtsamkeit an der Universität Oxford tun - ein sicheres Zeichen, es eine große Sache ist. Aber was ist es eigentlich? Das Gefühl ein wenig falsch unterrichtet und zwar skeptisch über das Konzept, verfolgte GLAMOUR unten Meditation und Achtsamkeit Experten Andy Puddicombe den 411. Puddicombe ist ein ehemaliger buddhistischer Mönch zu erhalten, die zwei Bücher über die Praxis veröffentlicht und gründete die achtsam-go Headspace-App heruntergeladen von Menschen in 150 verschiedenen Ländern. Hier ist er liefert uns ein wenig Crashkurs.

Was ist Achtsamkeit?

Auf dem Punkt gebracht, ist es die Absicht, in der hier und jetzt anwesend zu sein, voll engagiert in was auch immer geschieht, frei von Ablenkung oder Urteil.

Warum ist Achtsamkeit so populär ganz plötzlich?

Die Praxis der Meditation ist eigentlich schon seit 3000 Jahren, aber Technologie hat wirklich dazu beigetragen, dass es in den letzten Jahren explodiert. Es wird einfach nie ein Weg gewesen, so schnell, bevor die Praxis, so viele Menschen zu verbreiten. Dies, zusammen mit der wissenschaftlichen Forschung über Meditation hat es wirklich in den Vordergrund geschoben.

Ist es für alle?

Ja. Wenn die Praxis in der richtigen Weise und mit der richtigen Art von Führung angesprochen wird, kann so ziemlich jeder meditieren und die Vorteile davon erfahren.

Was ist der Unterschied zwischen Meditation und Achtsamkeit?

Wenn wir uns Zeit nehmen, den Geist zu trainieren heraus, das ist Meditation. Wenn wir dieses neu gefundene Bewusstsein unserer Meditation, um Dinge wie Bewegung und Ernährung gelten, das ist mehr über Achtsamkeit.

Was sind die drei wichtigsten Vorteile davon?

  • Besser schlafen
  • Verwalten von Stress am Arbeitsplatz
  • Hilfe für die Kommunikation innerhalb von Beziehungen

Gibt es irgendwelche Gefahren oder?

Meditation ist völlig sicher. Ersten Unnötig zu sagen, obwohl, wenn Sie irgendeine Art von medizinischer Behandlung sind, Therapie, oder sind überhaupt in irgendeiner Weise betroffen, ist es immer am besten mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker zu überprüfen.

Müssen Sie eine große Konzentrationsspanne in der Lage sein, es zu tun?

Nein. Das ist nicht das, was Meditation über ist. Es geht nicht um Gedanken zu stoppen und zu versuchen, auf etwas anderes zu konzentrieren, sondern immer bequem mit den Gedanken. Ablenkungen sind natürlich und ein Teil des Prozesses sind - und eigentlich eine bessere Konzentrationsfähigkeit ist etwas, das während Üben Meditation mit der Zeit entwickeln wird.

Sie weiß, dass ihr über @Get_Headspace? Es ist ein App, die Ihnen wie man meditiert lehrt. Es ist eine Art Genie x

- Emma Watson (@EmmaWatson) 3. Juli 2013

Um Skeptiker, die es zu sagen „luftig Fee - ein flüchtiger Trend“ - was würden Sie sagen?

Es gibt eine wachsende Zahl von wissenschaftlichen Beweisen, die Vorteile dieser alten Praxis zu unterstützen, die die „luftige fairiness“ davon zu negieren helfen. Dazu gehört auch die psychologischen Aspekte, wie der Verringerung der Angst und Depression, sowie die physiologischen Vorteile, wie die Gesundheit des Herzens zu verbessern oder um das Immunsystem zu stärken. Um die Vorteile zu fühlen, ist eine Sache, aber in der Lage sein, sie wissenschaftlich zu beweisen, hat es uns ermöglicht bekommen selbst die skeptischen Menschen aufgeregt und begeistert von ihm gehen zu geben.

Hat Üben Achtsamkeit mit religiösen Überzeugungen stören?

Absolut nicht. Meditation ist dadurch definiert, wie Sie sich entscheiden, es zu benutzen, indem Sie Ihre eigene Absicht.

Hat Ernährung und Bewegung kommen in Achtsamkeit?

Kurz gesagt, ja. Es ist immer wieder bewiesen, dass ein starker, ausgebildeter Geist es leichter zu bekommen und fit zu bleiben, erreicht unsere Ziele macht, und - ohne zusätzlichen Aufwand erforderlich - auch unser Fitness-Level zu verbessern. Unser Geist definiert unsere Beziehungen zu unseren Körper, unser Ansatz zur Fitness, einen Eingriff mit Bewegung und schließlich die Art, wie wir wenden diese Vitalität in den Alltag.

Gibt es etwas, was Sie brauchen, aufmerksam zu sein, zu stoppen tun - zum Beispiel, Alkohol zu trinken?

Nein, nichts. Der Rest Ihres Lebens kann in so viel die gleichen Art und Weise fortsetzen, auch wenn Sie beginnen können Sie die Dinge auf eine neue Weise nähern zu erkennen, oder Dinge in verschiedenen Lichtern anzeigen, nachdem in regelmäßiger Meditation partaking.

Was passiert, wenn Sie keine Zeit haben, um zu meditieren, was würden Sie vorschlagen?

Kopfraum Take 10 Programm (10-minütige Audio-Führung Podcasts von Andy erzählt) bricht Meditation nach unten in mundgerechte Stücke macht es viel einfacher zu passen in geschäftigen Leben. Es dauert weniger als 1% des Tages, so dass es möglich sein sollte, was auch immer Ihren Zeitplan. Zehn Minuten pro Tag beginnen einen großen Unterschied zu machen.

Ist es ein Lebensstil Engagement?

Unser Ziel ist es, so viele Leute zu 10 Minuten aus ihrem Tag zu nehmen, jeden Tag zu meditieren. Also ja, in diesem Sinne möchten wir es Teil aller Routine und Lebensstil werden - wie Zähneputzen.

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Folgen Sie Alice Howarth auf Twitter: @alicejrhowarth