Fünf-Stufen-Methode zum Einschlafen | DE.rickylefilm.com
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Fünf-Stufen-Methode zum Einschlafen

Fünf-Stufen-Methode zum Einschlafen

Das Fünf-Stufen-Verfahren zum Einschlafen (auch wenn Sie die schlimmste Schlaflosigkeit)

Schöne Träume.

Wenn Sie zählen Schafe in einem Versuch, krank sind zu einnicken, wir fühlen Sie sich.

Der Versuch, Ihre Schlaflosigkeit zu heilen ist eine beachtliche Leistung - aber eine Frau denkt, dass sie eine Lösung hat. In der Tat ist Nicola Elliot so überzeugt von ihrem Schlaf induzierenden Verfahren, das sie eine Marke um ihn herum gebaut.

Nicola ist der Gründer von Neom Organics - der 100% natürlichen, therapeutischen Duftmarke. Wir fragten Nicola, ein einfaches Verfahren zu teilen Einschlafen für endgültig fallen.

Schritt 1: Vorbereiten Schlafzimmer sorgfältig für eine gute Nachtruhe wesentlich ist, sagt Nicola. Ihr Zimmer sollte immer ein ruhiger Schlafplatz sein; hell, luftig und Unordnung frei. Alle Technologie in Ihrem Zimmer soll ein paar Stunden ausgeschaltet werden, bevor Sie zu Bett gehen. „Dies ist ein absolutes Muss oder das blaue Licht wirkt gegen dich“, erklärt sie.

Schritt zwei: Nicola schlägt ein Neom Ruhe Duftkerze 2 Stunden vor dem Schlafengehen Beleuchtung. Sie erklärt: „Es ist mit 19 der möglichst reinen ätherischen Ölen verpackt und sie beginnen, den Raum nach 15 Minuten füllen, so dass nach einer halben Stunde, genug von dem Duft im Raum ist so beginnen Sie, wie Sie in dem atmen entspannen Luft."

Schritt drei: Führen Sie sich ein Bad und gießen zwei capfuls eines ätherischen Öls in fließendem warmem Wasser. Ein 10-15 Minuten einweichen ist optimal für die Öle den Blutstrom durch Inhalation und Absorption zu gelangen. Maximieren Sie weiter durch eine einfache achtsame Atemtechnik zu tun. Wie? Atmen Sie durch die Nase für sieben Sekunden ein und durch den Mund langsam für 11 Sekunden der Herzfrequenz zu senken.

Schritt vier: Nach dem Bad, nicht zu schnell eilt fertig zu machen. Verbringen Sie ein paar Minuten achtsam; sanft massieren einen Körper Öl am ganzen Körper, einschließlich der Fußsohlen während atmete tief in den Duft einatmen - die Öle werden durch Einatmen und durch Absorption arbeiten. Ein paar Magnesium Pillen oder ein Magnesium-Spray sind auch ideal für das Helfen Sie vor dem Zubettgehen entspannen.

Schritt fünf: Wenn Sie für Bett bereit sind (eine wenig Lektüre hilft oft, sagt Nicola), bläst die Kerze aus, die in Ihrem Schlafzimmer Brennen ist und spritz dein Kissen mit den Neom perfekten Schlafes Kissenspray. Der Duft greift auf das Kopfkissen und Re-Releases durch die Nacht.

Schöne Träume!

Wenn Sie suchen noch mehr Möglichkeiten, einnicken, lesen Sie die besten Tipps, die GLAMOUR Team schlafend bei fallendem.