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Fun Fitness Trainingstrends für 2018

Fun Fitness Trainingstrends für 2018

Dies sind die überraschende Weise werden Sie in 2017 ausarbeitet

Sie machen uns eigentlich * wollen * ausüben (ja, wirklich)

Wie oft haben Sie sich eine Auflösung des neuen Jahres zu mehr Bewegung, nur die Hoffnung bis zum 7. Januar verlassen? Der Trick, um was es ist zu kleben, etwas zu finden, das für Sie arbeitet. Zum Glück, von Jane Fonda-Stil Aerobic bis hin zu futuristischen Trainingsanzügen (ja, wirklich), hat 2017 alles, was Sie benötigen, um Ihre Passform zu finden. Also schnappten wir A-Liste Trainer Svava Sigbertsdottir, Gründer von The Viking-Methode, für sie auf den neuesten Trends Training nehmen, die gesetzt werden, um Sie zu bewegen. 

Restorative Yoga

WAS: Ein langsames, sanftes Yoga , die Requisiten, wie Polster und Blöcke, die Sie in die Posen erleichtern verwendet, die jeweils für einige Minuten für eine tiefe Entspannung statt. 
WARUM: „So viel von Fitness hat erst seit etwa grunzend und durch das Training antreibt“ , sagt Instagram Yoga Sensation Patrick Beach. „Restorative Yoga ist Ihre Bemühungen um den Ausgleich. Du wirst weniger Muskelspannung haben, werden Sie eine bessere Leistung und Ihr Geist ist klarer sein werden „.
VERSUCH: Virgin Active monatlichen 90-Minuten - Klasse Ruhe - durch Kerzenlicht, die Stimmungsbeleuchtung verwendet, Decken, Düften und einer Umgebungsplaylist erhalten Sie gekühlt und gestreckt. 
Svava sagt: „Das einmal versuchen oder zweimal pro Woche. Der Einsatz von Requisiten macht es ideal für Menschen , die steif sind
zu Yoga oder neu, und der Fokus auf die Atmung und Entspannung erhöht die Funktion des Kreislaufsystems und de-Stress dich.“

Retro Aerobics

WAS: Ein Beinwärmer-tastic Herz-Pumpen - Training. So Trikotanzüge am bereiten, weil wir zurück zu den 80er Jahren grapevining. 
WARUM: „Tanz - Training sind zurück, mit einem Schwerpunkt auf der alten Schule Aerobic“ , sagt Ashley Hunt, ein Wellness - Trainer aus dem Londoner Gleichgewicht Festival. „Schon riesig in Sydney (check out Retrosweat), dies ist ein großes Cardio - Training.“
TRY: 80eres Aerobic an Rahmen, in dem Sie zu den Melodien von Madonna und Michael Jackson bewegen können. Check - out oder Jane Fondas ursprüngliche Workout - Videos, die auf DVD neu veröffentlicht wurden.
Svava SAGT: „Aerobic ist gut für Ihre Koordination und arbeitet Ihr Herz - Kreislauf - System , ohne zu viel Druck zu setzen
Ihre Gelenke. Plus, es ist Spaß.“

Virtuelle Boxen

WAS: Ein Online - Training bietet Top - Trainer und
vielen Punsch auf Anfrage. 
WARUM: Denn während Box große Fitness - Jahre wurden 2016 getroffen aufgrund seiner Fettverbrennung, Stärke-Gebäude pow, kann man nicht immer zu einer Klasse bekommen.
TRY: Die Boxx Methode *, eine virtuelle Box - Erfahrung , die zu Hause versuchen Abonnement-basierten Video - Training bietet. „Es ist Schattenboxen kombiniert mit hoher Intensität Intervall - Training“ , sagt Mitgründer Anna Samuels. 
Svava SAGT: „Boxen Ausdauer baut, erhöht Ihre Cardio - Ebene und eignet sich hervorragend für die Verbesserung der Kernstärke, Beweglichkeit und Geschwindigkeit. Sehen Sie Ihre Technik , so dass Sie Ihren Oberkörper und Kern verwenden, nicht nur die Arme.“

Kollisions Stil Workouts 

WAS: Nein, kein Spiel der menschlichen dodgems, sondern eine Kombination aus verschiedenen Stilen der Übungen zusammen zertrümmert. Bereits beliebt in New York, denkt Achtsamkeit und HIIT oder Yoga und Tanz.
WARUM: „Es geht um Menschen , die Idee umarmen , dass der Geist der Arbeit aus , wie wichtig ist
wie der Körper“ , sagt Ashley.
TRY: Boxen yog ein - finden Sie eine Sitzung in Ihrer Nähe bei boxingyoga.com. Unterbrochene in 12 Runden über eine Stunde, dieses Hybridpaar langsam konzentrierte Schläge mit Ashtanga Posen.
Kein Singen notwendig. 
Svava sagt: „Das ist sehr effektiv und ich oft High-Intensity Training für 40 Minuten mit den Kunden, dann Yoga für 20 Minuten. Aber nicht halten in einem Training von einem zum anderen wechseln. Beginnen Sie mit der hohen Intensität zuerst.“ 

Heben

WAS: Gewichte, Gewichte und mehr Gewichte. Wenn Sie immer noch die Hanteln Ausbrechen, die diesjährige neue Klassen gewidmet Pumping iron werden Sie den Einstieg.
WARUM: Krafttraining hat zahlreiche Vorteile - von der Verbesserung der Gehirnfunktion und die Gesundheit der Gelenke zu Diabetes abwehren und Fettverbrennung. 
TRY: Reine Stärke bei Equino x, einem Schaltungen basierende Klasse , die schwere Gewichte mit Kader Ziele mischt. „ Die Teilnehmer mit einem Partner arbeiten und ein Team , während sie von einem Trainer motiviert werden schwere Gewichte mit perfekter Form und Intensität zu heben“ , sagt Trainer Amy Dixon. Inzwischen Rahmen der neuen Klasse Lift ist über leichtere Lasten, Geschwindigkeit Schalter und Pumpen Melodien.
Svava SAGT: „Krafttraining Ihre Muskeln und Knochen stark hält und erhöht Ihre Kraft und Ausdauer. Aber Sie müssen nicht wirklich schwere Gewichte heben. Versuchen Sie, eine Sitzung mit einem PT oder zu einer Klasse gehen , wo es ein Schwerpunkt auf Technik. Sie müssen wissen , was Sie davon profitieren tun und keine Verletzungen verursachen.“

Elektrische Muskelstimulation

WAS: Ein Training durchgeführt , während eine spezielle elektrische Weste tragen , die Elektroden auf die Haut legt und sendet Signale an die Muskeln
zu kontrahieren, sie härter machen arbeiten. Ja, es klingt verrückt, aber Athleten mit Usain Bolt und Rafael Nadal sind Fans, und es gewinnt an Dynamik in Fitness - Studios, auch. 
WARUM: EMS wird gesagt, das Muskelwachstum zu erhöhen, beschleunigt Gewichtsverlust durch den Stoffwechsel anregen und steigert skintone durch Verbesserung der Durchblutung.
TRY: EPulsive at-home Personal Training (so hat niemand Ihren Eindruck von einem Transformator zu sehen). Es ist ein 20-Minuten - Training, also perfekt , wenn Sie wenig Zeit haben. Aber es ist nicht billig - die Preise beginnen ab 40 € pro Sitzung. 
Svava SAGT: „Ja, EMS kann Ihre Muskeln härter arbeiten, aber ich würde diese eher ein Add-on oder ein anderes, Spaß , was zu versuchen , in Betracht ziehen. Allerdings kann EMS Ihre Durchblutung und Sauerstoff erhöhen, so in Ruhe verwendet kann es
auch zu einer schnelleren Erholung der Muskeln führen.“

Krabbeln 

WAS: Bär kriecht, an den Händen und Füßen, oder Baby krabbelt, auf Händen und Knien, sind in allen Arten von Training Aufspringen wie Fitness eine Rückkehr zu ursprünglichen Bewegungen sieht. In der Tat, ursprüngliche Stärke Fitness Praktiker US kürzlich Crawl On The Mall organisiert - ein Ereignis Menschen auf allen Vieren aus dem Weißen Haus zu Washington Monument in Bewegung zu bringen.
WARUM: „Crawling ist fantastisch für Mobilität, Kraft und Fettverbrennung. Es wird sogar als ‚die neue Planke‘ bezeichnet worden“ , sagt Ashley. 
TRY: Zuu bei Virgin Active, Check - out oder Tierfluss für Inspiration und Klassen.
Svava sagt: „Ich liebe es kriecht. Es ist einer der wichtigsten Schritte in meinem Unterricht. Aber denken Kraultechnik ist wichtig , um sicherzustellen , dass Ihr Kern richtig gearbeitet wird. Legen Sie kurze Schritte, halten die Knie stellte sich heraus, und stellen Sie sicher , Hüften nicht verdrehen , wie Sie sich bewegen.“

Und eine für Entspannung und Erholung.

Schwimmend

WAS: Eine Stunde lang Sitzung in einem dunklen, schallisolierten pod mit warmem Wasser voll von Salzen Epsom , so dass Sie mühelos schweben.
WARUM: Vorteile sind die zu Schmerzen und Stressabbau, sowie verbesserte Stimmung sind. „Der Zustand der Glückseligkeit Aufschwimmen, die alle Reize entfernt, kann Tage dauern und mit dem Schlaf, kognitive Leistungsfähigkeit und Kreativität helfen“ , sagt Ed Hawley, Mitbegründer von Floatworks.
TRY: Flotation Tanks haben in der Popularität in den USA und Australien steigen, mit mehr als 30 Plätzen jetzt in Großbritannien zu schweben, zu.
Svava SAGT: „Ruhe und Erholung so wichtig ist, aber oft übersehen. Wir sind ständig mit Information, Technologie, Lärm, Menschen bombardiert; mit der Zeit unseren Körper, Gehirn und selbst ist von entscheidenden Bedeutung zu erholen, und variabel ist eine Möglichkeit , das zu tun.“

* Erhältlich ab Januar